ダイエットを成功させるには？

今の時代、老若男女誰もが「痩せたい！」「ダイエットしなきゃ！」そう思ってる人が多いようです。

しかし、たかがダイエット、されどダイエット、誰もがダイエットに成功するとはいかないようです。

痩せたい気持ちはあるけど、その気持ちが続かない。

それなら痩せたい気持ちを常に持ち続ける事ができたら、ダイエットは成功できます。今回は、ダイエットのモチベーションを持ち続けるコツをお伝えしたいと思います。

モチベーションの保ち方

まずモチベーションと言う意味ですが、

辞書によると「動機」「刺激」「やる気」を指します。

また、モチベーションは、自然に湧いてきて維持できるものではなく、自分自身が意識して常にそのような状態を保つ事が必要です。

では、ダイエットをしようと思った人が、その気持ちを維持し、更に高めていくためにはどんな事をしたらよいのでしょうか？

なかなか、ハードルが高いと感じるかも知れませんが、これは効果が高いと言われています。

「ダイエットを始めます！」と宣言する事でダイエットを撤回するのが難しくなり、結果モチベーションを維持できます。

また周りの人が応援してくれていると思うと、がっかりさせたくない、と言う思いも大きな要因です。

筋トレの回数や時間、甘い物は食べない、何時以降は食べない等、ダイエット成功のために色々と自分に課題を課してる方が多くいらっしゃいます。

しかし、日によってはその通りできない日もあります。

そんな時も、自分を責めないことが大切！

初めから厳しい設定をするよりも、まずは小さな目標で設定し、達成感を味わう事でモチベーションを保つ事ができます。

無音の中で黙々と運動するより、音楽を聴きながらのほうが長く続けられ、また時間が経つのも早く感じます。

なかなかやる気が出ない時や、気分が乗らない時は、まず音楽だけでも流してみましょう。好きな曲を聴く事でテンションが上がり、やる気が湧いてきます。

辛い運動のモチベーションを上げるには、ウエアも重要なカギとなります。

ぜひ、お気に入りのウエアを用意して下さい。ハードな運動を乗り切る＆続けるために、まずは形から入る事が大切！

オシャレなウエアをファッション感覚で選べば、「明日はどのウエアにしようかな？」と飽きずに運動も続けられます。

イケメン、美人と言う所に個人の意見がわかれますが、要するに辛いトレーニングは1人でするより、指導者がいた方が効果が出やすいと言う事です。

しかもダイエットのモチベーションを上げるやり方として結構達成率が高いのがこれなんです。

素敵なトレーナーについて運動する。

会う楽しみと、褒められたい気持ちから、予想以上に頑張れるようです。

ダイエットを始めてすぐの時は「自分の体なんて見たくない！」と思う方がほとんどですが、習慣として続けていくと自分で自分の体のイメージやシルエットをつかめるようになり、体の変化に気づいてきます。

その結果、少しの成果を感じる事で、更に健康的な食習慣や運動を頑張ろうと思えてきます。

ポイントは「なんでこんなに太いんだろう！」「もっとこうだったらいいのに……」というように卑下する気持ちで見るのはやめること。自分に対して、前向きな言葉をかけることです。

以上ダイエットのモチベーションを上げる方法、5つを紹介しました。

「痩せたい！」と、ダイエットを決意された方はぜひ以上の方法を活用して、ダイエットを成功させて下さいね。