メンタルを強くするには？

「メンタルが強い」「メンタルが弱い」と、最近は日常的に使われていますよね。

メンタルとは、心や精神を表す言葉で、本来は目に見えないものです。

それが強い、弱いに区別されているのだとしたら、一体どのように分けられるのでしょうか？

ここでは、メンタルの強い人、弱い人の特徴と、メンタルの鍛え方について紹介したいと思います。

メンタルが強い人の特徴

気持ちの切り替えが早い、自分の事を信じている、客観的に物事を考えられる、周りの目を気にしない、チャレンジ精神が旺盛

自分の自信が無い、真面目で努力家、周りの目を気にする、完璧主義者、内向的、ネガティブ

メンタルが弱い人に関しては、特徴を見てみると、見方を変えれば「長所」である事もわかります。

真面目で努力家な人は、それだけ人に信頼される要素も多いです。また内向的な人や悲観的な人は、想像力があり、感受性が豊かであるとも言えます。

自分自身の良い面を残しつつ、メンタルを鍛えていくのが1番良い方法だと思います。

自分のことを客観的にみて、良い部分を思いつく限り挙げてみましょう。

メンタルが弱いと言われる人は、つい自分の能力を過小評価しがちです。

悪い部分に目を向けるより、良い部分に注目し、そこを伸ばしていく方がずっと効果的です。「ないもの」ではなく「あるもの」に注目することで、セルフイメージを変える事ができます。

「自分に自信がない！」と感じている人は、結構います。

そんな人に提案したいのは、何か継続して取り組み、成果を出すことから始めてみましょう。

大事なのは、いきなり大きな成果を求めないこと。

まずは自分がワクワクできることに取り組み、小さな成果を積み上げていく事です。

周りと比べて、自分が劣等感を持ってしまう事はよくあります。

しかし、考えてみると周りの人間と自分は、全くの違う生き物です。

得意なことや能力、考え方など違って当たり前。

あくまで「自分は自分」と考え、「周りと自分を比べない」ことを心がける事。

誰かと比べるより、自分自身を受け入れ、好きになる努力に時間を費やす方が、ずっとメリットになります。

自分なりのリラックスの方法を見つけることも大切です。

気持ちを切り替えられる場所やリラックス方法を持っていると、仕事で失敗しても気持ちをリセットでき、落ち込みやすい性格が少しずつ改善できるでしょう。

「帰り道に自分の大好きな音楽を聴く」「家でゆっくりお風呂に浸かる」など、自分なりのスイッチを作るのが有効です。

興味がある事や、ずっとやりたかった事に挑戦するのも効果があります。

自分の心がワクワクしたりときめく事を、是非たくさんやってみて下さい！

実はメンタルが生まれつき強い人はいないと言います。

精神も身体と同様、鍛える努力をする事で強さを手に入れる事ができます。

これからは、身体だけでなく、メンタルを強くするトレーニングを始めてみませんか？